Как остаться в хорошей физической форме при беременности

Как остаться в хорошей физической форме при беременности

Многие беременные женщины задаются вопросом, можно ли заниматься активным отдыхом во время беременности и безопасно ли это? На самом деле физические упражнения и беременность обычно хорошо сочетаются друг с другом. Оставаться в форме во время беременности – одна из лучших вещей, которую женщина может сделать для себя и ребенка. Безусловно очень важно тщательно выбирать вид активного отдыха, обязательно необходимо проконсультироваться с врачом. Такие виды отдыха, как конные прогулки и катание на лыжах, не являются хорошей идеей для беременных.

Вот некоторые из видов активного отдыха, которыми женщины могут наслаждаться во время беременности, чтобы оставаться в том числе в хорошей физической форме.

Плавание

Плавание

Многие врачи говорят, что плавание – самое безопасное упражнение для беременных. Плавание держит тело в тонусе, является безопасным упражнением для сердечно-сосудистой системы, не нагружает суставы. Большим преимуществом плавания является то, что беременная женщина чувствует себя легче и более подвижной.

Прогулки

Прогулки

Пешие прогулки – великолепное занятие. Они возможно даже лучше, чем легкий бег, так как не дают нагрузку на колени, являются безопасными во многих отношениях, а также прогулки можно вписать практически в любой график.

Бег трусцой

Бег трусцой

Бег трусцой – отличная идея для активного отдыха для беременных. Необходимо помнить о хорошей спортивной одежде и обуви. Бег ускоряет частоту сердечных сокращений и помогает циркуляции крови, что положительно влияет на уровень кислорода в крови как мамы, так и ребенка.

Велосипедные прогулки

Велосипедные прогулки

Большим преимуществом велосипеда является то, что он поддерживает вес женщины. По мере роста живота центр тяжести смещается, движения становятся более сложными, особенно для спины. А велосипед во время прогулок поддерживает женщину.

Плюс ко всему, это нескучное занятие, всегда можно выбрать различные места для велосипедных прогулок.

Йога

Йога

Йога во время беременности имеет ряд преимуществ.
Йога имеет отличную репутацию для снятия давления и стресса, что положительно влияет также и на ребенка. Йога отлично подходит для поддержания физического и психологического состояния в норме. Сейчас достаточно распространена йога именно для беременных. Запишитесь на первое занятие, и вы сможете убедиться в положительном результате.

Эти виды активного отдыха очень полезны и безопасны для беременных женщин. Таким образом, будущие мамы не только получат удовольствие, но и смогут прибывать в хорошей физической форме.