Продукты для вашего долголетия

Продукты для вашего долголетия

Долголетие – это не только хорошие гены, но и наш образ жизни, в т. ч. здоровое питание. Натуральные продукты являются лучшим источником витаминов и минералов, которые способствуют долголетию, особенно при употреблении в сыром виде.
Вот лучшие продукты, которые могут помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь.

1. Капуста

Капуста

Содержит чрезвычайно большое количество флавоноидов, которые, как известно, убивают раковые клетки.

2. Брокколи

Продукты для долголетия_Брокколи

Содержит сульфорафан и другие антиоксиданты, которые помогают защитить здоровые клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

3. Ягоды

Ягоды

Ягоды не только продлевают жизнь, но и продлевают качество жизни в последующие годы. Полны антиоксидантами!

4. Цельное зерно

Продукты для долголетия_Цельное зерно

Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Цельнозерновые продукты полны клетчаткой, которая помогает защитить от высокого уровня холестерина, регулирует уровень сахара в крови.

5. Помидоры

Помидоры

Являются важным источником ликопина, который поддерживает зрение и защищает от рака желудка, легких и простаты.

6. Свекла

Продукты для долголетия_Свекла

Содержит бетаин и антоцианы, которые, как доказано, значительно уменьшают воспалительные процессы и защищают клетки от старения.

7. Батат (сладкий картофель)

Батат (сладкий картофель)

Содержит бета-каротин (провитамин витамина А).

8. Авокадо

Продукты для долголетия_Авокадо

Хороший источник мононенасыщенных жиров и фолата, который помогает восстанавливать клетки.

9. Чеснок

Чеснок

Содержит природные соединения серы, которые помогают укрепить иммунную систему и сохранить здоровье сердца.